سیزن پروف تندرستی: موسمی تبدیلیوں کے ذریعے صحت مند رہنا

بدلتے موسموں کے جسم پر اثرات

موسمی درجہ حرارت کا اتار چڑھاو نمایاں طور پر ہوا سے پیدا ہونے والی الرجین کی تعداد اور سانس کی صحت کو متاثر کرتا ہے۔ جیسے جیسے عبوری ادوار میں درجہ حرارت بڑھتا ہے، پودے تیز تولیدی چکروں میں داخل ہوتے ہیں، جس سے جرگ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے - خاص طور پر برچ، رگ ویڈ اور گھاس کی انواع سے۔ اس کے ساتھ ساتھ، گرم حالات دھول کے ذرات (ڈرماٹوفاگوائڈز پرجاتیوں) کے لیے مثالی رہائش گاہیں بناتے ہیں، ان کی آبادی 50٪ سے زیادہ نمی کی سطح اور 20-25 ° C کے درمیان درجہ حرارت میں ترقی کرتی ہے۔ یہ حیاتیاتی ذرات، جب سانس لیا جاتا ہے تو، امیونوگلوبلین E (IgE) کی ثالثی انتہائی حساسیت کے رد عمل کو متحرک کرتے ہیں، جو کہ الرجک ناک کی سوزش کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں جس کی خصوصیت ناک بند ہونا، ناک بند ہونا، چھینکیں آنا، یا زیادہ شدید برونکیل ہائپر ریسپانسیوٹی کے طور پر نظر آتی ہے۔

مزید برآں، تیز درجہ حرارت کی تبدیلیوں کی وجہ سے اچانک تھرمورگولیٹری چیلنجز سانس کے اپکلا پر جسمانی تناؤ پیدا کرتے ہیں۔ ناک کا میوکوسا، جو عام طور پر 34-36 ° C پر برقرار رہتا ہے، سردی کی نمائش کے دوران vasoconstriction کا تجربہ کرتا ہے اور گرم ادوار میں vasodilation کا سامنا کرتا ہے، جس سے mucociliary کلیئرنس میکانزم سے سمجھوتہ ہوتا ہے۔ موسمیاتی مطالعات کے مطابق یہ تھرمل تناؤ خفیہ امیونوگلوبلین A (sIgA) کی پیداوار کو 40% تک کم کرتا ہے، جس سے سانس کی نالی کی پہلی صف کے امیونولوجیکل دفاع کو کافی حد تک کمزور کیا جاتا ہے۔ نتیجتاً اپکلا کمزوری وائرل روگجنن کے لیے بہترین حالات پیدا کرتی ہے - rhinoviruses ناک کے ٹھنڈے راستے (33-35°C بمقابلہ بنیادی جسمانی درجہ حرارت) میں نقل کی شرح میں اضافہ کا مظاہرہ کرتے ہیں، جبکہ انفلوئنزا وائرس کم نمی والی سرد ہوا میں زیادہ ماحولیاتی استحکام کو برقرار رکھتے ہیں۔ یہ مشترکہ عوامل عبوری موسموں کے دوران اوپری سانس کے انفیکشن کے لیے آبادی کے خطرات کو تقریباً 30 فیصد تک بڑھاتے ہیں، خاص طور پر کم لچکدار میوکوسل استثنیٰ کے ساتھ بچوں اور جیریاٹرک آبادی کو متاثر کرتے ہیں۔

موسمی درجہ حرارت میں اتار چڑھاؤ خون کی نالیوں کے سنکچن اور پھیلاؤ کے نمونوں کو تبدیل کرکے قلبی فعل کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے، جس سے بلڈ پریشر کی سطح غیر مستحکم ہوتی ہے۔ عبوری موسمی ادوار کے دوران، ماحولیاتی درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیاں عروقی لہجے میں بار بار ایڈجسٹمنٹ کو متحرک کرتی ہیں کیونکہ جسم تھرمل توازن برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے۔ یہ جسمانی تناؤ غیر متناسب طور پر ان افراد کو متاثر کرتا ہے جو پہلے سے موجود حالات جیسے ہائی بلڈ پریشر (دائمی طور پر بلند بلڈ پریشر) اور کورونری شریان کی بیماری (دل کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ میں خرابی)۔

بلڈ پریشر میں عدم استحکام قلبی نظام پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے، جس سے دل کو خون کو مؤثر طریقے سے گردش کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ کمزور آبادی کے لیے، یہ بڑھتی ہوئی مانگ سمجھوتہ شدہ کارڈیک فنکشن کو مغلوب کر سکتی ہے، جس سے قلبی عوارض کی شدید پیچیدگیوں کا خطرہ کافی حد تک بڑھ جاتا ہے۔ ان میں انجائنا پیکٹوریس (سینے میں درد کی وجہ سے آکسیجن کی سپلائی میں کمی) اور مایوکارڈیل انفکشن (کورونری خون کے بہاؤ کی مکمل رکاوٹ جس سے دل کے بافتوں کو نقصان پہنچتا ہے) شامل ہو سکتے ہیں۔ طبی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کے درجہ حرارت سے چلنے والی ہیموڈینامک عدم استحکام موسمی منتقلی کے دوران قلبی ہنگامی حالتوں میں 20-30 فیصد اضافے کا باعث بنتا ہے، خاص طور پر بوڑھے مریضوں اور ان لوگوں میں جو خراب انتظامی حالات میں ہیں۔

درجہ حرارت اور نمی میں موسمی تبدیلیاں عارضی طور پر جسم کے مدافعتی کام کو متاثر کر سکتی ہیں۔ چونکہ مدافعتی نظام کو بدلتے ہوئے ماحولیاتی حالات کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے، اس لیے موافقت کی یہ مدت خطرے کی کھڑکی پیدا کرتی ہے۔ اگر اس مرحلے کے دوران وائرس یا بیکٹیریا جیسے پیتھوجینز کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، جسم کا دفاع کمزور ہو سکتا ہے، جس سے نزلہ، فلو، یا سانس کی بیماریوں جیسے انفیکشن کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ بوڑھے بالغ، چھوٹے بچے، اور وہ لوگ جو صحت کی دائمی حالتوں میں مبتلا ہیں خاص طور پر موسمی تبدیلیوں کے دوران ان کے کم لچکدار مدافعتی ردعمل کی وجہ سے حساس ہوتے ہیں۔

موسمی تبدیلیوں کے دوران عام بیماریوں کی روک تھام اور علاج

سانس کی بیماریاں

1. حفاظتی اقدامات کو مضبوط بنائیں

جرگ کی زیادہ مقدار کے دوران، باہر جانے کو کم کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو باہر جانے کی ضرورت ہے تو، حفاظتی سامان جیسے ماسک اور شیشے پہنیں تاکہ الرجین سے رابطہ نہ ہو۔

2. اپنے گھر میں ہوا کو صاف رکھیں

وینٹیلیشن کے لیے کھڑکیاں باقاعدگی سے کھولیں، ہوا میں موجود الرجین کو فلٹر کرنے کے لیے ایئر پیوریفائر کا استعمال کریں، اور اندر کی ہوا کو صاف رکھیں۔

3. قوت مدافعت کو بڑھانا

اپنے جسم کی قوت مدافعت کو بہتر بنائیں اور مناسب خوراک کھانے، اعتدال سے ورزش کرنے اور کافی نیند لینے سے سانس کے انفیکشن کے خطرے کو کم کریں۔

دل کی بیماری

1. بلڈ پریشر کی نگرانی کریں۔

موسم کی تبدیلی کے دوران، بلڈ پریشر میں ہونے والی تبدیلیوں سے باخبر رہنے کے لیے باقاعدگی سے بلڈ پریشر کی نگرانی کریں۔ اگر بلڈ پریشر میں بہت زیادہ اتار چڑھاؤ آتا ہے، تو بروقت طبی امداد حاصل کریں اور ڈاکٹر کی رہنمائی میں اینٹی ہائپرٹینسیو ادویات کی خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔

2. گرم رکھیں

سردی کی وجہ سے خون کی شریانوں کی بندش سے بچنے اور دل پر بوجھ بڑھنے کے لیے موسم کی تبدیلی کے مطابق وقت پر کپڑے شامل کریں۔

3. مناسب طریقے سے کھائیں۔

نمک کی مقدار کو کنٹرول کرنا اور پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم اور دیگر معدنیات سے بھرپور غذائیں، جیسے کیلا، پالک، دودھ وغیرہ کھانے سے بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

الرجی کی بیماریاں

1. الرجین کے ساتھ رابطے سے بچیں

اپنے الرجین کو سمجھیں اور رابطے سے بچنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو جرگ سے الرجی ہے، تو پولن سیزن کے دوران باہر گزارنے والے وقت کو کم کریں۔

2. منشیات کی روک تھام اور علاج

ڈاکٹر کی رہنمائی میں، الرجک علامات کو دور کرنے کے لیے مناسب طریقے سے اینٹی الرجک دوائیں استعمال کریں۔ شدید الرجک ردعمل کے لیے، بروقت طبی امداد حاصل کریں۔